先日おこなわれた湘南国際マラソンに出場してきました。

自己ベストを更新して、グロスで４時間２分４３秒、ネットだと４時間１分くらいかと思います。


フルマラソンは、毎回３５kmの壁にぶち当たり、後半に減速してしまうことがほとんどでした。

今回は、それを克服するために、

・フルを走りきる筋力をつける（減量も）

・前半のペースを抑え、イーブンペースで走る

ことを課題にしました。

前者については、半年間で約５kg減量し（筋肉量はプラス１kg）、下半身の筋力トレーニングを続けてきました。

後者については、サブ４という目標はあったものの、今回のレースではイーブンペースで走りきることを優先して、１kmあたりのペースを、当日の調子をみながら５分４５秒?５０秒くらいに設定することにしました。

スタート後、この設定ペースで走っていると、２０kmくらいまでは、他のランナーにどんどん追い抜かれていくのですが、後半、特に３０km以降は逆に追い抜く方が多くなり、心理的には後半はかなり気持ちよく走ることができました。

最後はスパートをかけられるくらいの余力がありましたので、もしかしたらあと５秒くらい設定ペースを上げてもいけたのかもしれませんが、今回は、イーブンペースで走りきることができ、かつ自己ベストも更新できましたので、満足しています。

次のレースでは、設定ペースを上げて、サブ４を目指します！