2013年11月– date –

先日おこなわれた湘南国際マラソンに出場してきました。 自己ベストを更新して、グロスで４時間２分４３秒、ネットだと４時間１分くらいかと思います。 フルマラソンは、毎回３５kmの壁にぶち当たり、後半に減速してしまうことがほとんどでした。 今回は、それを克服するために、 ・フルを走りきる筋力をつける（減量も） ・前半のペースを抑え、イーブンペースで走る ことを課題にしました。 前者については、半年間で約５kg減量し（筋肉量はプラス１kg）、下半身の筋力トレーニングを続けてきました。 後者につ...